一.增加身体柔软度与协调感

这是攀岩的关键能力，其重要性更胜于体力。国外已有医疗领域，将攀岩用来矫治孩童肌肉发展及手、眼、身体之协调训练。

二.增强体力

攀岩运动要的是手脚均衡的力与美，并且足以负荷自己的体重对抗地心引力。

三.集中注意力

必须全神贯注地踏着岩块，留意身体在岩块上位移的每个细节，可以培养一个人对事物的专注程度。

四.树立进取心

当自己靠着攀登绳承受体重、挂在高高的岩壁上时，是放弃，还是继续？坚持已经不只是勇气的问题，还有意志力、荣誉感，及自我超越的决心。

五.增强自信心

面对比自己身高还高的“岩石”，心性自然要比常人自重与自信。

六.锻炼平衡感

被称为在岩壁上行走的“蜘蛛人”，行走的姿势是“三点不动一点动”，靠的就是平衡感。