推荐一门体育课和一项体育运动，写在结课之后一天~

这学期大爷选的体育课是攀岩，毕竟是最后一门体育课啦，当然要继续选个有趣好玩的呗！通常来说有真正在自然界的攀岩，也有在校内这种人工岩壁的，或者在室内的所谓“抱石”项目。在正式的比赛中，也会分为速度赛，难度赛等等。对于我们这样的新手来说，比赛是没什么所谓的，手痒了就上去爬就是了。

跟许多别的体育运动相比，攀岩毕竟是相对高危的，因此安全和保护无论何时都是放在首位的（在野外同理）。因此在这种户外岩壁向上爬的过程中，我们需要有下面的保护人员，通过绳结与腰带、锁扣进行保护，这大概是攀岩课首先学到的东西。毫不夸张地说，手里的绳可是系着别人的生命的呢！下一步，则是充分信任队友的保护。

向上爬主要看的包括心态、技术以及体力。体力我想没啥可说的，学期初爬到后面累的不行，期末了还是一样，只不过是掌握了一些技巧后，累得不会那么快；体力的修行还是看重平时的。

至于技术，攀岩课上老师会讲解一些最最基本的动作，比如说：

一：身体姿态

重心下沉（稳！）

手臂打直（试想一下，“伸直手臂”与“弯曲手臂下巴超过单杠”两种姿态挂在单杠上，哪一种会坚持得更久呢）

身体贴近岩壁（充分运用脚踩点来支撑身体，节省手臂力量）。

二：稳定与移动

三角形是稳定的，因此在岩壁上的移动可以说是不断打破旧的，构造新的锐角三角形（最稳定最舒服）的过程。

进阶一点，则会讲到移动的细节，包括怎么样进行正蹬、侧蹬、摆腿等等；说实话，刚讲时根本没法领会，只是看见老师腿一蹬，整个人一下就够到了很远的好抓的手点，直到再上了两三次课，爬多好多次后，才慢慢理解，技术动作只是一个名字，身体的摆动是需要靠身体去感觉和记忆的，舒展开来，重新认识自己的躯体，蹬一下，就抓到了。

说到心态，大概是攀岩最能磨人的东西吧。前期往上爬时有好几次课都过不了一处难点，一直去爬，最后就过了，虽然最终学校的岩壁四面里只登顶了两面；转到室内之后，能有更多时间去重复地爬一些有难度的路线，有的需要自己主动去放弃一个"







































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