“快速发力”、“手抠住，腿蹬直”……教练一遍遍嘱咐我动作要领。周末在房山四渡的凯步锐石户外基地，我人生中第一次体验了自然岩壁攀岩。从初登岩壁的胆战心惊，到一步一攀的游刃有余，1条5·9级的中级难度线路成就了我的“处女攀”，也让我爱上了这项亲近自然的户外运动。

攀岩是一项需要两个人协力完成的项目，一人攀爬另一人保护，两者需要充分信任且配合默契。对于初学者而言，让教练进行先锋攀并加以保护是必要的。放眼望去，岩壁上每隔2米安放的挂片就是教练进行先锋攀时钩挂绳索，创建保护站时要用的。当双手脱落，身体下坠时，保护站会起到悬挂作用，将人掉在半空中以防跌落地面。当先锋攀完成后，攀爬者可依靠布下的绳索与教练的拉拽保护完成攀爬。

“将头盔、安全带等保护装备穿戴整齐。”刚讲解完攀岩规则，我就在教练的指导下全副武装起来。虽然平日经常进出健身房，跑步刷10k也并非难事，但面对高22米的自然岩壁我明显信心不足。

“攀岩对身体协调性和上下肢力量都有所要求，但它并非遥不可及，对于经常锻炼的年轻人来讲，初攀量力而行选择中级线路很稳妥。”教练鼓励我说。

一鼓作气，我迈开了攀岩的第一步。“身体至少有三点触壁，用右手够到头顶上的点，面向岩壁发力。”教练在地面一边拉拽保护绳，一边指导我找点攀爬。“我们这里长期备有4名攀岩教练，他们都是北京体育大学户外专业毕业生，具有丰富的理论与实践经验。”北京体育大学户外运动教师、凯步锐石户外基地实践教学基地高级顾问孙海滨介绍说。在教练的细心指导与鼓励下，我一步步爬上了陡峭自然岩壁，3米、5米……虽然最终未能登顶，但这次体验让我克服了对攀岩的恐惧，明白了普通人也可以勇攀高峰。

凯步锐石户外基地共有从5·5初级难度到5·13高级难度的攀岩线路44条，无论是初学者或是发烧友都能在这里找到适合自己的线路。“我们找了攀爬师与定线员对线路难度进行了专业认证，并开辟了多条初中级难度线路，为的就是将自然岩壁平民化，用低难度吸引普通人投身其中。”孙海滨说。

每到周末，凯步锐石户外基地的自然岩壁下就聚满了百余名前来攀岩的爱好者，既有公司组团前来进行拓展训练的，也有举家出行体验亲子户外运动游的，“无论是团队或个人都可以预约攀岩教练，半天元，他们将为攀爬者提供头盔、绳索等全套装备，并进行现场教学与攀爬保护。”孙海滨说。

如果你是经验丰富的攀岩发烧友，你还可以在这里与朋友体验5·13D最高难度的组队攀登，即两人轮流在空中做保护，交替攀登。许多人将攀岩的最大乐趣定为完攀后的满足感，每征服一条新线路，都会丰富自己的攀爬经历，所以说攀岩的挑战是无止境的。就像我，今天初攀5·9中级难度线路，完成半程，我将下次的目标就定为完攀这条线路。

站在高耸的岩壁向上望，深深的被大自然的魅力所吸引，逃离繁重的工作压力与生活琐事，来一场释放自我的攀岩之旅吧。