但也不要拘泥

发布时间:2015-5-8 11:38:28   点击数:
在选购这种鞋时,大家一定要注意,千万不能买大了

攀登中手指的力量十分重要,平常可用指卧撑、引体向上、指挂引体向上、提捏重物等方法练习现在国外一些高手已能达到单指引体向上的力量水平在攀登较长路线时可选择容易地段,两只手轮换休息

一只脚能接触支点的只有四处:鞋正前尖;鞋尖内侧边(拇趾);鞋尖外侧(四趾趾尖)和鞋后跟尖(主要是翻屋檐时用来挂脚),而且只能踩进一指左右的宽度,不能太多,比如把整个脚掌放上去,为的是使脚在承力的情况下能够左右旋转移动,实行换脚、转体等动作

抓握支点时,尤其是水平用力时,手臂位置要低,靠向下的拉力加大水平磨擦力;要充分使用拇指的力量,尽量把拇指搭在支点上对于常见的水平浅槽的支点,可把拇指扭过阿迪达斯攀岩鞋来,把指肚一侧扣进平槽,或横搭在食指和中指指背上,都可增加很大力量

休息地段要选择没有仰角或仰角较小,且手上有较大支点处休息时双脚踩稳支点,手臂拉直(弯曲时很难得到休息),上体后仰,但腰部一定要向前顶出,使下身贴近岩壁,把体重压到脚上,以减小手臂负担,做活动手指、抖手动作放松,并擦些镁粉,以免打滑

近几年攀岩越来越受到年轻人的喜爱,攀岩是在绳索帮助下,凭靠着信心、手脚搭配和技巧攀上悬崖绝壁

手法:攀登中用手的根本目的是使身体向上运动和贴近岩壁岩壁上的支点形状很多,常见的也有几十种攀登者对这些支点的形状要熟悉,知道对不同支点手应抓握何处,如何使力根据支点上突出(或凹陷)的位置和方向,有抠、捏、拉、攥、握、推等徒手攀岩760米方法但也不要拘泥,同一支点可以有多种抓握方法

脚法:攀岩一般都穿特制的攀岩鞋,这种鞋鞋底由硬橡胶制成,前掌稍厚,鞋身由坚韧的皮革制作,鞋头较尖,鞋底磨擦力大穿上这种鞋,脚踩在不到一厘米宽的支点上都可以稳固地支撑全身重量鞋越紧脚,发力时越稳固

动作连惯起来,就象脚底抹了油一样,右脚从支点滑出,左脚同时滑入,体重一直由双脚负担,手只用来调节平衡双脚在攀登过程中除了支承体重外,还常用来维持身体平衡脚并不是总要踩在支点上,有时要把一条腿悬空伸出,来调身体重心的位置,使体重稳定地传到另一只脚上

换脚的正确方法是要保证平稳,不增加手上的负担以从右脚换到左脚为例,先把左脚提到右脚上方,右脚以脚在支点上最右侧为轴逆室内攀岩墙时针(向下看)转动,把支点左侧空出来,而体重还在右脚上;左脚从上方切入,踩点,右脚须势抽出,体重过渡到左脚

















































































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