怀孕与攀岩七种情况症状与应对_攀岩装备_攀岩_攀岩运动

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写这篇文章的时候我已经怀孕第32周（第八个月）了，还在继续享受在云南石鼓野攀的日子。我家在北京，跑到云南的山里养胎，原因之一是为了逃离北京的空气污染。由于孕期身体的改变，孕妇每分钟的呼吸量会增大40%，对氧气的消耗会增大20%,因此对污染物会更加敏感，进入母体肺部的空气污染物颗粒，可以通过血液循环进入胎盘，危害到胎儿。有大量的流行病学证据表明，孕妇暴露于空气污染，会对后代健康产生长期影响。比如：胎盘功能发育不良、胎儿体重过轻、胎儿早产、糖尿病、哮喘、中风等心血管疾病......这是生命中最脆弱的时期，小小人儿的所有器官系统都在发育中。有条件的话，当然要尽量远离大城市里的污染。我想到一个好山好水、好阳光好空气、又清净又能让我在户外锻炼身体的地方养胎，云南石鼓攀岩对我来说是个不错的选择（阳朔也是个攀岩的好地方，但对于我来说又太过于喧嚣聒噪）。很多人也许会觉得怀孕和攀岩就像是“蚂蚁”和“野餐”不能和谐共处的两个存在。我的很多亲戚看到我肚子那么大了还在攀岩的朋友圈，甚至会担心的打电话给我爸妈，意思是让我爸妈“管管”我。但其实如果你在怀孕前就经常攀岩并且身体各项指标正常，在孕后也是可以继续很安全、愉快的攀岩的。（Disclaimer：每个人的身体状况不同，请咨询你的医生选择适合你的孕期运动。）这篇文章专门写给热爱攀岩的姐妹们，分享我在孕期攀岩的一些经验和体会--怀孕期间身体的改变会有什么样的症状，我们在攀岩时又应该如何应对，希望对大家有帮助。

带着改变的身体去攀岩

症状一：不能受冲击撞击的鼓出来的肚子。怀孕后我们的肚子里装着最宝贵的“货物”，自然做什么都要小心翼翼的。如何应对：在孕中期显怀之后，我们需要换上“全身安全带”（尽量选择分大小号的而不是均码的），抱石和先锋攀都是要放弃的，因为可能会有掉落和撞击的风险。最安全的攀岩方式就是简单线路的顶绳攀爬。在攀爬过程中可以向斜侧方向上高脚，这个动作可以锻炼到柔韧性，对顺产是会有帮助的（很多准妈妈不做运动，连下蹲系鞋带都要老公来，最后躺在产床上两只腿都打不开）。我发现大着肚子其实也能上高脚就是比较费劲顶绳爬时避免需要大幅度横移而且有可能意外掉落产生横向摆荡的线路（尤其是岩壁上如果有突出的钟乳石等在摆荡时有可能会碰到受伤，有仰角的线路向外摆荡其实是安全的）；避免手点脚点小可能会意外掉落的线路；野外攀岩时不爬不成熟不干净可能有落石的线路或者戴好头盔；搭档在放你下来的时候也需要一直

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