第四十一期户外篇浅谈攀岩技巧，轻松学_攀岩常识_攀岩_攀岩运动

攀岩项目攀岩运动：属于登山运动，攀登对象主要是岩石峭壁或人造岩墙。靠手脚和身体的平衡向上运动，手和手臂要根据支点的不同，采用各种用力方法。所以对人的力量要求及身体的柔韧性要求都较高。小贴士：攀岩时要系上安全带和保护绳，配备绳索等以免发生危险。1攀岩技巧一、紧握紧握：手指抓住支点某一凸凹边缘，并用手掌去握住它。特点：不需要仅仅依靠手指的力量,而且整个手掌的抓握还可以增加抓握的稳定性。2攀岩技巧二、开握开握：手张开,手指并拢,让手指与支点充分接触,整个手掌不用紧握支点。如果支点的边缘可以支撑住手指的第二关节,手可以平坦地靠在岩面上。在这个动作中,大拇指的作用一般较小,但是如果支点是倾斜的,那么大拇指可以与其它手指捏住该点。特点：一般情况下,如果支点是圆的,开握方法是最佳的选择。3攀岩技巧三、曲握曲握：手掌弯曲,四指并拢,大拇指压在食指上，手掌的外边缘抠握支点,因为大拇指力节很强,可以很好控制手形,所以这种握法不仅有力,而且还给其余手指一个很好的放松机会。特点：通过弯曲手腕曲握支点来使前臂得到放松,所以这种手腕的曲握动作是很好的休息姿势,一般在小球状的突出支点和圆点上,这种动作的应用较多。4攀岩技巧四、侧拉侧拉：基本技术要点是使身体侧向岩壁,以身体对侧手脚接触岩壁，另一只腿伸直用来调节身体平衡,靠单腿力量把身体顶起,抓握上方一支点。特点：该动作主要在过仰角地段及支岩点排列接近于直线时使用。文字编辑：刘俊威图片编辑：刘俊威排版编辑：刘俊威DoMyBest学习团队乐分享｜爱学习｜正能量

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