你还觉得健身无趣又艰难教你解锁运动到上瘾

发布时间:2019-8-17 12:44:09   点击数:

俗话说六月不减肥,七月徒伤悲,随着天气越来越热,运动的兴致反而逐渐降低——户外太阳晒,动辄一身汗。

游泳?No,七八月的泳池人头攒动、小孩尖叫齐飞,那不叫游泳,那叫泡澡!空闲了只想躺在空调房搭配肥宅快乐水,暑假才过半,人已经过月半!

关于健身我也算是小有经验,健身是个需要长期坚持的过程,坚持的动力除了极强的自律能力,则是不断给自己新的驱动力,漂亮的装备、新奇的运动方式,都能加大运动的兴趣。

厌倦了在操场跑步、在家里跳操,或者在健身房撸铁,不如看看小仙给你们介绍的夏日运动新方式,保证让你练到停不下来。

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如果你需要刷有氧减脂,室内蹦极绝对是最佳选择,每个动作都需要募集全身的肌肉去跟Bungee绳对抗,大大增加了消耗脂肪。

有Bungee绳的辅助,可以体验真?飞上天的感觉。

不同的Bungee绳所承受重力有所不同,拉力大小也不一样,首次尝试的朋友可以跟教练沟通,使用适合你体能情况的绳。

保持自己跟绳子的良好互动,可以实现很多平时无法做到的动作。

如果你要练平板类动作,有绳子的辅助,对身体的核心力量挑战是你日常单独做的N倍——身体需要在倾斜不稳定的状态收紧,保持脊柱在重力位完成动作。

这时你的身体和绳子的对抗力非常大,需要最大限度固定双脚,压低臀部,使身体保持一条优美的直线,回应你力量的只有瀑布般的汗水。

如果你是瑜伽爱好者,在绳上完成动作难度翻几倍,达到的效果同样翻好几倍。

我之所以最推荐这项运动,一是在室内,太阳晒不着,二是同样的运动时间,运动量和燃脂效果普通的运动基本上无出其右,而最重要的一点是,真的太好玩了呀!

在空中飞翔的滋味会上瘾!除了自己能体验一把,还可以带小朋友,4岁以上即可上绳,不同于成年人以健身运动为主,小朋友就纯粹在绳上体验荡来荡去飞翔的感觉了,尤其是有两个小朋友互动,绝对嗨到尖叫。

空中蹦极现在美团价元/次,转发本文到朋友圈可享团价再五折,90元即可体验一次!

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(地铁一号线友谊路下一号口出步行五分钟到)

要说我个人最爱运动TOP3,拳击绝对是其中之一!

毕竟不光是维密天使AdrianaLima,连年过六旬的麦当娜都热爱的运动方式。

我刚跟希姐断奶那会就团了附近健身工作室的MFT格斗训练,一节课下来真的是酣畅淋漓,教练看我出拳都跟我开玩笑:你是不是对生活充满了怨气。

由此可见,真的是相当棒的减压方式!

小仙常去的是位于友谊路的圆力公园,老板是前纪梵希彩妆的培训师,现在主业是教拳击,真?斜杠中年哈哈哈哈哈~

拳击跟撸铁一样,最好都有专业的教练带课,准备活动、打拳的正确姿势、如何发力、技术细节等,能够避免受伤。

拳击不光能提升身体核心,对心肺功能的训练也相当显著,出拳的过程中反复运动到肩胛,对于长时间对着电脑和手机的现代人来说,相当需要了。

如果是上大课,有很多学员一起练习,非常有氛围。

健身是件很孤独的事情,有的人忍受不了这种孤独,那么和相同爱好的友人结个伴,互相鼓励互相监督,能使锻炼更有趣,也更易坚持。

圆力拳馆目前体验价私教58元/次,团课19.9元/次,转发本文到朋友圈可享私教38元/次,团课9.9元/次。









































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