手点作用力位朝向，叫做手点开口力向。如果把支点作用力位置用“十字”坐标来表示，则手点的作用力部位可以分为：上、下、左侧和右侧受力．手作用力部位在支点上方时，手点开口方向朝上；作用力在支点下方时．开口方向朝下，作用力部位在左侧时．开口方向朝左；作用力部位在右时，开口方向朝右。

虽然每个手点都有自己主要作用力方向，有的手点有多个开口方向，但攀爬中，手点确切开口方向应该根据实际情况来确定。平时要多留意手点用力和使用，多分析手点的开口方向。

手点分析训练方法

①站在岩壁前，观察每个支点的开口方向和作用力部位。

②触摸手点，感受抓握用力的感觉。

攀爬中，手是维持身体平衡的工具之一手法是攀岩技术的核心之一，丰富的手法和灵敏的手感会使攀登更省力．学者需认真对待：成为攀岩高手的要素，灵敏的手感是一步，而不是指力。

最好的手法，是第一时间对手点的触感和本能作出的反应。手法用力是攀岩核心用力之一：攀登者需要多培养在不同角度抓握支点的感觉。方法之一．横移热身，双脚站地．双手抓握不同支点，感受手指和支点的触感，注意手腕放松，手指不用力。

①攀爬抓点时，手放松．伸直并外展；

②根据支点形状使用不同手法；

③尽量增加手指与支点接触面积，如尽量使用大拇指，尽量使手指近端部位抓握支点。

④手指综合用力，手抓握支点的手法来自于对支点的力学分析，手指对手点抓握用力方向变化，决定身体位移改变，身体移动时及时调整大拇指和手腕对支点的作用力；

⑤攀岩的手法需要通过肘关节置变化，才能使身休更贴近作用力手点。

2.手法分类

攀登中用手法的根本目的是使身体更轻松地在岩壁上移动或贴近岩壁，岩壁上的支点形状很多，常见的就有几十种。

攀登者对这些支点的形状要熟悉，知道对不同支点应抓取的位置及如何用力，攀岩手法有抠、捏、拉、握、推和搂等方法。但不要拘泥，同一支点可以有很多抓握方法。

整个手掌和手指，包裹握住支点用力，主要运用于柱状点。

四个手指前三个指关节全部抓住支点用力，主要运用于深槽状点。

四个手指指尖第一和第二指关节弯曲，第一指关节向内抠支点用力，运用于带有倒槽的浅曹浮点。

第一指关节抓住支点，与支点开口方向垂直，拇指压住食指第一、第二指关节之间，主要运用于薄片点。

通过手指和手掌对支点产生向心摩擦力抓住支点，只是一种开放式手法，所以使用这种手法的支点叫做Open点，主要用于大号坡状点。

拇指和其他四指相对用力，夹住支点。

食指、中指和无名指第一关节钩挂支点用力，其他两个手指自然弯曲，主要应用于小号坡状点和浅袋状点。

将一个或两个手指戳入支点，拇指和其他手指弯曲并拢，主要运用较深的指洞点。

手指外侧小拇指端弯曲，钩挂在支点上用力，主要运用于小突起点，可以更好地放松食指和中指。

靠手掌面对支点产生离心力作用外撑。

手腕和掌心朝上，手臂向上反作用力用力。

三、抓点

抓点方法三种：

①移动重心到脚点平衡位置，抓点;

②脚发力腾空抓点；

③单手锁定控制抓点。

三种抓点的方法都是大肌肉群带动小肌肉群前臂去抓点。具体的方法是：侧腰胯旋转发力，肩背微向上内旋，最后带动肘关节从外侧上举，然后伸前臂抓点。

抓到下一个手点后，立即内旋作用力对侧的侧腰，使身体转动并靠近这个作用力手点，这样完成整个抓点动作。也就是抓点前，先转动同侧腰靠近作用力手，之后才抓点。右手抓点，则先转动左腰。

手抓点时，要求贴近支点开口方向最佳位置，然后保持不动，重心大幅度移动除外。踩点时，同样不能轻易改便手腕位置，然后手力抓点，注意身体部位发力先后顺序。

本文参考于《岩之有道》

感谢此书的编者，让广大攀岩爱好者能够细致地了解到攀岩知识。

小编有话说

以上内容只是小编整理的理论知识，实践出真知，大家还是要多多实践！

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