攀岩 攀岩运动有“岩壁芭蕾”、“峭壁上的艺术体操”等美称,由登山运动衍生而来,富有很强的技巧性、冒险性,是极限运动中的一个重要项目,在世界上十分流行。 攀岩运动也属于登山运动,攀登对象主要是岩石峭壁或人造岩墙。攀登时不用工具,仅靠手脚和身体的平衡向上运动,手和手臂要根据支点的不同,采用各种用力方法,如抓、握、挂、抠、撑、推、压等,所以对人的力量要求及身体的柔韧性要求都较高。 攀岩时要系上安全带和保护绳,配备绳索等以免发生危险!! 最早的攀岩者当然是远古的人类,可以想见的是,他们为了躲避猎食者或者是敌人,而在某个危急的时候纵身一跃,从而成就了攀岩这项运动 年苏联在国内举办了首届攀岩锦标赛,这也是世界上第一次攀岩比赛 攀岩种类按地点分为: 1.自然岩壁攀登(TraditionalClimbing): 定义:在野外攀爬天然生成的岩壁;一般是开发和清理过的难度或抱石路线,也称为传统攀登 优点:可以接近自然,充分体会攀岩的乐趣;岩壁角度、石质的多样性带来攀登路线的千变万化;由于岩壁固定,路线公开且可长期保留,所以自然岩壁的定级可经多人检测对比,成为攀岩定级的主要依据 2.人工岩壁攀登(SportClimbing): 定义:在人工制造的攀岩墙上攀登,包括室内攀岩馆和室外人工岩壁,多为训练和比赛使用的攀登方式,因此又称竞技攀登 优点:对攀岩者安全性较高;交通方便,省时省力;不可预见因素少,可以定期训练或进行专项训练;人员密集,便于交流切磋;另外,人工岩壁可以对路线进行保密性设置从而成为攀岩比赛的主要形式 按比赛分为: 难度攀岩 是以攀岩路线的难度来区分选手成绩优劣的攀岩比赛 在比赛中,队员下方系绳保护 带绳向上攀登并按照比赛规定,有次序地挂上中间保护挂索 比赛岩壁高度一般为15米,线路由定线员根据参赛选手水平设定,通常屋檐类型难度较大 速度攀岩 如同田径比赛里的百米比赛充满韵律感和跃动感 按照指定的路线,以时间区分优劣 抱石比赛 线路短小,难度较大,需要较好的爆发力和柔韧性 比赛设置结束点和得分点,抓住得分点并做出一个有效动作得分,双手抱住结束点3秒得分 比赛一般4到6条线路,一条线路5分钟时间 判定名次首先看结束点的多少如果结束点同样多看得分点数量,最后看攀爬次数 室内攀岩室内攀岩是在一个高而大的房间内设置不同角度、不同难度的人工岩壁(通常6—8米高) 岩壁也分为人工岩壁和天然岩壁 人工岩壁是人为设置岩点和路线的模拟墙壁,高度和真实感有限 天然岩壁是大自然在地壳运动时自然形成的悬崖峭壁,给人的真实感和挑战性较强 基本要领: 抓,用手抓住岩石的凸起部分 抠,用手抠住岩石的棱角、缝隙和边缘 拉,在抓住前上方牢固支点的前提下,小臂贴于岩壁,抠住石缝隙或其他地形,以手臂和小臂使身体向上或向左右移动 推,利用侧面、下面的岩体或物体、以手臂的力量使身体移动 张,将手伸进缝隙里,用手掌或手指曲屈张开 攀岩 蹬,用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来,减轻上肢的负担 跨,利用自身的柔韧性,避开难点,以寻求有利的支撑点 挂,用脚尖或脚跟挂住岩石,维持身体平衡使身体移动 练习技巧1、出手越晚越好 攀岩初学者常常会在进行动态动作时过早出手,这样做会让你的身体离开岩壁的时间变长,比起过晚出手,更容易损伤你的大部分冲力 2、拍墙和拍点 刚开始尝试动态动作时,可能会很难完成,基本碰不到手点。这时千万不要气馁放弃,可以选择从拍墙开始,循序渐进地练习 3、练习完整的动作 进行动态动作时,要调用全部的肌肉,而非仅仅在开始阶段用到的肌肉 4、用脚推 请记住,在动态动作中,绝大部分的力量都是来自于你的双腿。试着把重量尽可能多的放在支撑脚上,也就是之后你实际要跳起的脚点 5、好好利用弹簧动作 为了获得更多的跳跃力量,每次做动态动作之前,应该先做垂直方向的运动,先上后下,类似弹簧进行延伸和压缩 北京中科皮肤病医院北京如何安全治疗白癜风欢迎转载,转载请注明原文网址:http://www.xcyouhuo.com/jsyl/7710.html |