攀岩运动有“岩壁芭蕾”、“峭壁上的艺术体操”等美称，由登山运动衍生而来，富有很强的技巧性、冒险性，是极限运动中的一个重要项目，在世界上十分流行。

攀岩运动也属于登山运动，攀登对象主要是岩石峭壁或人造岩墙。攀登时不用工具，仅靠手脚和身体的平衡向上运动，手和手臂要根据支点的不同，采用各种用力方法，如抓、握、挂、抠、撑、推、压等，所以对人的力量要求及身体的柔韧性要求都较高。

攀岩时要系上安全带和保护绳，配备绳索等以免发生危险！！

最早的攀岩者当然是远古的人类，可以想见的是，他们为了躲避猎食者或者是敌人，而在某个危急的时候纵身一跃，从而成就了攀岩这项运动

年苏联在国内举办了首届攀岩锦标赛，这也是世界上第一次攀岩比赛

按地点分为：

1．自然岩壁攀登（TraditionalClimbing）：

定义：在野外攀爬天然生成的岩壁；一般是开发和清理过的难度或抱石路线，也称为传统攀登

优点：可以接近自然，充分体会攀岩的乐趣；岩壁角度、石质的多样性带来攀登路线的千变万化；由于岩壁固定，路线公开且可长期保留，所以自然岩壁的定级可经多人检测对比，成为攀岩定级的主要依据

2.人工岩壁攀登（SportClimbing）:

定义：在人工制造的攀岩墙上攀登，包括室内攀岩馆和室外人工岩壁，多为训练和比赛使用的攀登方式，因此又称竞技攀登

优点：对攀岩者安全性较高；交通方便，省时省力；不可预见因素少，可以定期训练或进行专项训练；人员密集，便于交流切磋；另外，人工岩壁可以对路线进行保密性设置从而成为攀岩比赛的主要形式

按比赛分为：

难度攀岩

是以攀岩路线的难度来区分选手成绩优劣的攀岩比赛

在比赛中，队员下方系绳保护

带绳向上攀登并按照比赛规定，有次序地挂上中间保护挂索

比赛岩壁高度一般为15米，线路由定线员根据参赛选手水平设定，通常屋檐类型难度较大

速度攀岩

如同田径比赛里的百米比赛充满韵律感和跃动感

按照指定的路线，以时间区分优劣

抱石比赛

线路短小，难度较大，需要较好的爆发力和柔韧性

比赛设置结束点和得分点，抓住得分点并做出一个有效动作得分，双手抱住结束点3秒得分

比赛一般4到6条线路，一条线路5分钟时间

判定名次首先看结束点的多少如果结束点同样多看得分点数量，最后看攀爬次数

室内攀岩是在一个高而大的房间内设置不同角度、不同难度的人工岩壁（通常6—8米高）

岩壁也分为人工岩壁和天然岩壁

人工岩壁是人为设置岩点和路线的模拟墙壁，高度和真实感有限

天然岩壁是大自然在地壳运动时自然形成的悬崖峭壁，给人的真实感和挑战性较强

基本要领：

抓，用手抓住岩石的凸起部分

抠，用手抠住岩石的棱角、缝隙和边缘

拉，在抓住前上方牢固支点的前提下，小臂贴于岩壁，抠住石缝隙或其他地形，以手臂和小臂使身体向上或向左右移动

推，利用侧面、下面的岩体或物体、以手臂的力量使身体移动

张，将手伸进缝隙里，用手掌或手指曲屈张开

攀岩

蹬，用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来，减轻上肢的负担

跨，利用自身的柔韧性，避开难点，以寻求有利的支撑点

挂，用脚尖或脚跟挂住岩石，维持身体平衡使身体移动

1、出手越晚越好

攀岩初学者常常会在进行动态动作时过早出手，这样做会让你的身体离开岩壁的时间变长，比起过晚出手，更容易损伤你的大部分冲力

2、拍墙和拍点

刚开始尝试动态动作时，可能会很难完成，基本碰不到手点。这时千万不要气馁放弃，可以选择从拍墙开始，循序渐进地练习

3、练习完整的动作

进行动态动作时，要调用全部的肌肉，而非仅仅在开始阶段用到的肌肉

4、用脚推

请记住，在动态动作中，绝大部分的力量都是来自于你的双腿。试着把重量尽可能多的放在支撑脚上，也就是之后你实际要跳起的脚点

5、好好利用弹簧动作

为了获得更多的跳跃力量，每次做动态动作之前，应该先做垂直方向的运动，先上后下，类似弹簧进行延伸和压缩