营养饮食消除您锻炼后的疲劳

健身锻炼产生疲劳后常常伴随消化性能下落，食欲消退。为了增进疲劳的尽快消除，必须想法促进锻炼者的食欲。因此在安排饮食时必须注意以下几点：

白癜风医院排名　　1、不要饮用过量的清凉饮料，如冷水、等。

　　2、要选用易消化的食品。动物性蛋白质可吃蛋、、鱼等。蔬菜也是理想食品。

　　3、为补充份，可喝含盐的美味汤汁或吃的蜜饯等。

　　4、多吃水果，可作维生素的来源，又可调理胃口。

　　5、可用、奶粉、之类的食品补充维生素和铁质、矿物质。

　　6、增加、、等食品。

　　7、食品可添加带香味的刺激性调料，以增加食欲。

　　8、在机体疲劳困怠、食欲显著消退情况下，可改吃，麦片之类食品。

　　如果条件许可，饮食营养加上某些物理疗法则实际效果更佳。经常使用的物理消除疲劳方法有：1、休息。其方式包括睡北京权威白癜风医院眠，静坐，文娱，变换运动内容等。2、温水浴。3、体育活动与医疗。4、心理放松。