女生建立自信的16个小办法_技术要领_攀岩_攀岩运动

女生建立自信的15+个小办法

　　自信的建立不是一蹴而就的，而是需要从生活中的细节上慢慢改变，逐渐让自己自信起来！

　　有时，变得自信似乎是获得任何你想要的东西的第一步。人们总是说，你唯一要做的就是相信自己。我们大多数人都希望真有这么简单。这种模糊不清的字典定义提到相信我们的“个人能力和判断力”。而「相信自己」是一系列分解步骤——综合起来就是一个累加的能量。提示：不要期望一夜之间就达到高度自信。这里有一些我比较喜欢的小步骤可以让你开始实行。

　　1.下次约会的时候，自己去选择餐厅或影院，而不是让你的约会对象去做。

　　2.为每条消极的想法想出四条积极的想法去应对——注意变化。比如，消极思想：我真不相信自己在午餐时说了那样的蠢话。积极思想：我把这棘手的情况处理的很好。

　　3.走进客流如注的高档餐厅借用洗手间。抬起你的头，像在自己的地盘上那样走路。

　　4.在面试或表演前做好充足准备。在镜子前，朋友或家人面前练习说话。用手机上录下自己的声音，然后回放，听一下自己的声音如何。避免声音在陈述句结尾时升调。注意像“比如”和“呃”之类的词。

　　5.在超市或市场与挑选蔬菜的顾客交谈。每周至少有意识地做两次。

　　6.如果有人进行性别歧视，种族歧视，恐同性恋或者歧视的评论，像演员艾玛.斯通那样平静而清晰地问：“你什么意思？”不要争吵，只需将话题公开化。

　　7.做一些完全超出你个性之外的事情。举个例子，如果你从不喜欢戴帽子...那就去买顶帽子！如果你通常穿黑色的衣服，那就去换一下钴蓝色或紫色。如果你不喜欢聚会，尽管去--你永远不知道会有什么事发生。如果什么事也没发生，那又怎么样，至少你能为自己的尝试而喝彩。

　　8.可能你觉得自己笨手笨脚的，永远不可能学会如何编织。尽管去尝试。或者你总是以为自己是个没艺术细胞的人，尝试上一下舞蹈课。确保无论你在做什么，都要在你感到舒适的范围外。坚持下去直到你做得更好——没有什么比掌握了一些自己从不敢相信能做到的事情更满足。

　　9.和自己约会。去一家新餐厅，或去一间喜欢的老餐厅，请自己吃晚餐。或做个真正的激进分子，在某个周末的陌生城市来一场说走就走的旅行，记住是独自一人。

　　10.告诉你的母亲（亲戚或是已婚朋友）不要再问你什么时候结婚。除非你愿意、不然没必要回答任何人。从你老一辈中得到约会建议，或许今天已经不适用了。时代已经改变，不是每个人都意识到的。

　　11.做个勇敢的人，去冒险！尝试做一些“在别处”和需要体力的事。你能想象一下自己会去跳伞和冲浪吗？尝试一下体育馆新的攀岩墙。为什么不呢？别人可以做的你也可以做到。

　　12.锻炼、锻炼、锻炼。远足、游泳、骑自行车，开辟一条新的慢跑路线。改变你日常的锻炼方式。

　　13.在办公室，作为团队的一员为你的工作增添自己的功劳。一直以来，女性会对宣称自己的贡献感到犹豫，因为这么做会让她们觉得自己具有攻击性和自私。这么想很可笑的：在聚光灯下从容点。如果在团队项目中出了差错，尝试着不要责怪自己。然后感受一下会怎么样！

　　14.和你男朋友看一场电影？建议看一部“极具女性特色”之类的电影（比如《穿普拉达的女王》），你已经和他看了很多体育节目了，不是吗？

　　15.有意识地避免在家或工作中拖延。通常是因为完美主义或因为做得不够好而焦虑。把你要做的排个序然后去完成它。

16.坚持收听张明主持的今夜不寂寞郑州地区98.6石家庄地区88.2下载一个蜻蜓的客户端，搜索今夜不寂寞，精彩内容不断。

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