人靠衣装，哪怕是在健身房

随着晒人鱼线、秀蜜桃臀成为朋友圈的日常，去健身房打卡也成了最流行的身材管理项目。然鹅，很多人在选择健身穿着时，常常都不约而同地犯了同一个错误——穿得太邋遢。

可长点心吧！千万不要有“运动就应该随意穿”的想法。

一方面，健身是一项技术活儿，需要有帮助训练和安全保护作用的运动装来配套；另一方面，健身房还是公共场合，甚至有社交作用，穿得好看点绝对加分。

今天，小安就分女生篇和男生篇来说说——怎么在健身房里靠穿着加分。

女生篇

对于广大妹子们来说，合适的运动Bra就像防护盔甲一样。有研究表明：在不佩戴运动bra的情况下，女生跑完一个全程马拉松，胸部带来的上下振颤将产生米的位移。

对于没有没有骨骼和肌肉支撑的胸部来说，长期在没有稳定承托的情况下运动，会造成永久性胸形改变，甚至过早松弛下垂。而穿上合适的Bra，则可以将运动时的胸部振幅减小78%，极大减少对胸部韧带的冲击。

为了在运动时能温柔地呵护咪咪，女生们需要知道运动Bra的一些常识。

2.包裹压缩式

3.背带式

要注意罩杯越大，所需要的支撑强度越大。正常来说，A、B罩杯可以选择压缩式或包裹压缩式的运动Bra，而C、D罩杯则需要有高强度支撑力的背带式运动Bra。妹子们可一定要对自己的胸了如指掌哦！

同样可以突显身体曲线魅力的紧身裤，是搭配运动Bra的首选。这个季节，要尽量选择速干面料材质的来穿，在颜色选择上，黑、灰是比较安全和经典的选项。

而如果你觉得黑灰色过于单调了，不妨试下其他颜色和花纹更丰富多彩的，可以与不同风格的运动上衣碰撞出火花。

另外，功能性更强的压缩裤是广受健身达人喜爱的单品，它可以充分提高肌肉力量，缓解乳酸堆积，使得运动更加持久，同时，还能保护膝盖和防止抽筋。唯一要注意的是，腿粗的人千万别选有花色的紧身裤或者压缩裤，因为会特别显粗！！！

如果你想穿短裤，则要注意防走光，因为你可能要做瑜伽和倒立等动作。这时，可以在紧身短裤外加一件宽松的运动裤，既能把美腿露出来，还可以任性地自由翻滚。

在健身房里，一双综合训练鞋就可以解决大部分问题了。不过，要注意不选择底太厚的运动鞋，因为其抓地力不强。

女生们的双脚终于从高跟鞋里解脱出来后，当然要穿得舒适且轻盈啦，在色彩上可以随心所欲一点，喜欢什么就穿什么，比如粉色和亮色就是很流行的爆款。

背心OR罩衫——比较含蓄的妹子们，可以在运动Bra外加一件薄外套，宽松的背心或者罩衫最好。

运动手套——做力量训练时，它是防滑和防止手磨出茧的神器，而且也是拍照升级利器哦！

运动包——女生对于包包的热爱会延伸到健身房，通常来说，各种运动品牌出的运动包已经足够有范儿，而一些特别抢眼的包还能让你赚足眼球。

男生篇

对于男生来说，最简单、最易接受的上身着装是T恤衫，所穿的T恤应该轻柔、透气性好，棉质或者专业的运动透气T恤是最好的选择。

不过，如果想要运动更安全，男性也可以把紧身衣穿起来，它可以很好地缓解训练时的疲劳感，从而提高训练效率。此外，紧身衣还可以减少软组织振动和受伤几率，是进入高阶健身阶段的首选。

当然啦！紧身衣不仅能显身材，而且穿上后可以让肥肉无处遁形，更能激励人勤加训练。

男生一般穿不过膝盖的宽松运动短裤即可，但建议不要太短，否则男生也有走光的危险。

而男生一定要注意：要避免那种将身体下半部线条暴露的有些过头的紧身运动裤。否则，你这样的穿着不仅会引起一些女性的反感，而且运动时的画面还会很滑稽好笑。但如果你非要选择紧身裤，可以套一条运动短裤在外边，这样看起来很精神，还方便做各种运动。

男生对于运动鞋的喜爱，会从球场蔓延到健身房。除了考虑鞋子的支撑、缓冲、透气等性能外，可以尝试平常很少穿的亮色或设计感强的运动鞋，用一双鞋子点亮全身。

健身时，男生最好穿白色的、柔软、不过脚踝的袜子，如果你很想穿有颜色和图案的袜子，也不是不可以，毕竟每个人的内心都住了一个小公举嘛！

Get到上边这些去健身房穿什么的点，你就会发现：那些穿着松垮运动服、大汗淋漓、头发乱七八糟跑去健身的人，是有多么滑稽。

你的健身房运动装备是怎么样的呢？快点击跟小伙伴们聊聊吧！

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