2.从力学角度来讲攀岩运动的受力情况

攀登中,应明确地意识到自己重心的位置,灵活地控制重心的移动移动重心的主要目的是在动作中减轻双手负荷,保持身体平衡一开始学时动作大都十分盲目,不知道体会动作,一心只想上升高度,其实初学者最好不要急于爬高,先做一段时间的平移练习,即水平地从岩壁一侧移到另一侧,体会重心、平衡、手脚的运用等基本技术在最基本的三点固定,单手换点时,一般把重心向对侧移动,使手在没离开原支点之前就已经没有负荷,可以轻松地出手横向移动时,要把重心向下沉,使双手吊在支点上而不是费力地抠拉支点一般情况下,应把双脚踩实,再伸手够下一支点恒毅攀岩团购,而不要脚下虚踩,靠从手上拉使身体上移一定要注意体会用腿的力量顶起重心上移,手只是在上移时维持平衡

攀岩要想达到一定水平,必须学会腿脚的运用攀岩一般都穿特制的攀岩鞋,这种鞋鞋底由硬橡胶制成,前掌稍厚,鞋身由坚韧的皮革制作,鞋头较尖,鞋底磨擦力大穿上这种鞋,脚踩在窄到不到一厘米宽的支点上都可以稳固地支撑全身重量在选购这种鞋时,大家一定要注意,千万不能买大了只要能穿进去就行,大脚趾在里面是抠着的,不能伸直鞋越紧脚,发力时越稳固一些选手比赛时甚至要用快挂钩在鞋后帮上硬把脚塞进去的新手买鞋往往太大,一段时间后就会觉得脚上松松垮垮踩不上劲一只脚,能接触支点的只有四处:鞋正前尖;鞋尖内侧边(拇趾);鞋尖外侧边(四3366送企鹅攀岩趾趾尖)和鞋后跟尖(主要是翻屋檐时用来挂脚),而且只能踩进一指左右的宽度,不能太多,比如把整个脚掌放上去,为的是使脚在承力的情况下能够左右旋转移动,实行换脚、转体等动作换脚是一项基本的技术动作,攀登中经常使用常见到一些初学的朋友换脚时是前脚使劲一蹬,跃起,后脚准确地落在前脚原在的支点上,看起来十分利落,但实际上是错的,因为这样一方面使手指吃劲较大,另一方面造成身体失衡,更重要的是在脚点较高时无法用这种方法换脚正确方法要保证平稳,不增加手上的负担,以从右脚换到左脚为例,先把左脚提到右脚上方,右脚以脚在支点上最右侧为轴逆时针(向下看)转动,把支点左侧空出来,体重还在右脚上,左脚从上方切入,踩点,右脚须势抽出武汉攀岩团购,体重过渡到左脚动作连惯起来,就象脚底抹了油一样,右脚从支点滑出,左脚同时滑入,体重一直由双脚负担,手只用来调节平衡双脚在攀登过程中除了支承体重外,还常用来维持身体平衡脚并不是总要踩在支点上,有时要把一条腿悬空伸出,来调身体重心的位置,使体重稳定地传到另一只脚上

攀岩运动有多种形式,高山探险,攀岩,攀冰,冰岩混合如果按保护来分有上方保护,下方保护和抱石攀登抱石主要是指攀爬高度一般不超过6米,下边有垫子,而不需要绳索保护的一种攀登,选手可以更加展示自己的能力按比赛又可以分为难度赛和速度赛难度赛又可以分为:a、完攀(flash) 运动员在比赛之前可以收集路线的有关资料和观察路线,在攀登过程中一旦脱落或犯规攀岩鞋品牌即判其失败b、看攀(on-sighting):运动员在比赛前对路线的信息一无所知,边观察边进行攀登,在攀登过程中一旦脱落或犯规即判其失败c、红点攀登(red-point):运动员可以对路线进行反复的观察和试攀,只要最终达到终点即可难度赛的评判标准自然是同一条线路看谁爬的高,如果高度一样,姿势也差不多,则不考虑他们的用时,都算同一名次绝不会按时间到达的先后顺序来排列难度赛的名次像岩壁又分为天然的和人工的岩壁我们城市里的人一般都是先在人工的地方入门,练习基本知识,然后再到野外不过许多地方,如广西的阳朔,那里很多人第一次攀岩都是在野外爬天然岩壁,根本不知道有人工岩壁现在对于国外的高手来说,人工岩壁主要是用来北京攀岩团购练习专项技术

1. 脚法:

一、攀岩的特点

攀岩是从登山运动中衍生出来的竞技运动项目,是仅靠手脚和身体的平衡向上运动,手和手臂要根据支点的不同,采用各种用力方法,如抓、握、挂、抠、撑、推、压等,所以对人的力量要求及身体的柔韧性要求都较高,因此这一项运动也被称为“岩壁芭蕾”.

二、攀岩的技术及训练

一般常认为身体要尽量贴近岩壁,这是对的,可常见一些高手往往身体离岩壁很远,这是因为他们常用的侧拉、手脚同点、平衡身体等技术动作的准备动作需要与岩壁间有一定空间,只是身体上升的一刻,身体贴向岩面通常重心调节主要由推拉腰胯和腿平衡来达到腰是人体中心,它的移动直接移动重心,较大的移动往往形成一些很漂儿童充气攀岩亮的动作,把腿横向伸出,利用腿脚的重量来平衡身体也是常见的做法越是爬重要的岩壁,越要要注意重心的平衡

1.攀岩的分类