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大部分运动都需要热身，攀岩也不例外。只有通过热身进入运动的状态，才能更好地发挥肌肉的速度与力量，并且提高运动能力、预防伤害事故。今天让我们跟着攀岩教练Ola一起来做一套攀岩热身操！ 头颈热身 从左向右转动脖子一圈，5次；反方向从右向左转动脖子一周，5次。 肩臂热身 展开双臂由下向上转肩一周，5次；反方向由下向上转肩一周，5次。 肘臂热身 平举两手臂，分别做向上向下反方向的旋转手肘绕圈运动，正反方向各5次。 由于
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攀岩如何减少受伤来学这套热身操
发布时间:2021-4-12 19:01:16 点击数： 次
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