之前说了很多等长(isometrics)训练(常规指力板训练),大家对向心(concentrics)也很熟悉,本次以eccentricoverloading(离心超负荷)切入,聊一聊不同收缩模式在攀岩训练里的应用。 有听播客习惯的朋友可在喜马拉雅,苹果播客,小宇宙和spotify等平台搜索硬盒攀岩进行订阅和收听。 三种模式 等长isometric 肌肉在收缩中长度不发生变化,不产生关节运动。指力板悬垂对于指曲肌,引体向上锁定对于背和二头肌,肌肉收缩但未发生长度变化,是攀岩训练中常见的模式。 可以细分为yieldingisometrics,和over
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