WillAnglin是TensionClimbing创始人之一，Tension的Campus条、岩点、指力板产品在攀岩圈很受欢迎。此外，WillAnglin还是一位认证私人教练和青少年竞赛队主教练。他根据个人攀爬和教练经验，总结出“攀岩七律”，新老岩友通用。

没人喜欢遵循规矩，我恨规矩，规矩去死吧。但是你知道比规矩还可恨的是什么吗？爬不好。如果你想爬得更好，怎么办？学习攀岩规矩！

在岩馆里，我们总能发现这样的人：为了避免dyno，他们挂脚；不想抓坡点（sloper），就通过扣脚点上。我对这些人很了解，因为我曾是其中之一。我以为我很酷，因为我找到了线路的缺陷。可现实是，我在欺骗自己。因为我的顽固，这么多年我错失了多少学习机会。我本可以从一开始就学的技巧，现在得回去一个个从头学起。

你可以这样理解：如果在训练期，完成什么不重要，唯一重要的是学到新东西。训练和攀爬表现是两回事，如果你想一直在表现，你不会实现自己的潜力。如果你不想实现自己的潜力，下面的也就别读了。

对我来说，攀岩未必关于完成某个特定难度线路或登顶某个物体，而是精通它。而下面的每一条规则都强调攀岩动作或心理的一个部分，这能帮助你精通这项运动。当然不照这些规矩来有些人也能爬高难度线路，但那不是重点。精通高于成功。

以下是我总结的“攀岩七律”：

爬在该爬的岩点上

你也许可以抓住脚点绕开一个坡点，但那是因为你在岩馆里，这里的脚点是不得已才做这么大的。所以停止欺骗自己吧，学着怎么用坡点。

尽可能用更多的方式去做动作

如果你能通过静态的方式完成一个dyno，可以用，但一定要学真正的dyno；如果你能dyno跳过脚点张力动作（foottensionmove），也可以用，但也要学脚点张力动作。

不要扣（Crimp）太多

确实，扣能让你用力抓住很多点，但这也是对你精密手指结构造成压力最大的动作。你是否常有手指伤病？八成因为你扣得太多。只在扣点上扣，这是这个动作的要义，其他点上就别扣了。

挑一个不可能的目标、动作或姿势

在接下来几年里，假装它是可能的。不断尝试它，好像你知道应该怎么爬似的。无论最终你是否完成，你都将学到很多。

拿掉一些东西

并非所有时候都这样，但能帮你在攀爬时聚焦在某些特定方面。下面是我喜欢“拿掉”的东西：

拇指——试过抓捏点时不用大拇指吗？很难，但你会学到很多关于对抗、张力和力量的东西。

挂脚——如果你很会挂脚，不要做！因为你会学到更多用脚的方式。

并手——并手是最糟糕的。在岩馆里并手很容易，因为什么都是大塑料点。当然，如果并手是线路设定的一部分，那才并手，其他情况下就别并手了。不并手可能是长力量、学技巧的最简单方式。

停止抱怨

你太矮了；你太高了；你的手不够大抓不了那个捏点；你的指头太大扣不住那个小扣扣……

看看四周吧，我们每个人都有不同体型和不同优缺点：我们都知道你不能像那个一米八的大个子一样轻轻松松做那个动作；也知道你只能在这个扣点上放下三根指头……可是又怎么样呢？你得想出解决之道，不然就别爬了。找出解决之道的过程是意义所在，无论你最终是否完成。

完成线路

攀爬表现时间到，无论你在project上或在比赛中，所有的规矩统统失效（除了第6条，因为没人想听你抱怨）。是时候将你在训练中学到的一切运用到攀爬中：死命扣那个点，挂脚挂到世界之巅，在dyno时用你新学到的脚点张力……碾压它！

如我在一开始所言，你不需要做这些；但如果你想爬得更好，又不知从何处开始，现在你知道了。

※本文作者：WillAnglin

编译：纪云

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