在新手看来，攀岩似乎是一项遥不可及的运动。但事实并非如此。

你是不是一直想尝试攀岩，但却不知道从哪里开始呢？这里整理出了关于攀岩的种类、装备、指令等的基本指南。它将让你更清晰地认识攀岩，并选择出自己想尝试的攀岩种类，开始入门。

攀岩的种类

1

室内攀岩

现在许多城市都有攀岩馆，甚至有些健身房也设有攀岩项目。它们设置不同角度、不同难度的人工岩壁，并在上面装有许多大小不一的岩石点，来复制户外攀岩的体验。岩壁上的设置着不同难度级别的“路线”。路线一般会用颜色标码，并在起点处有相应颜色的塑料卡片写明其对应的名称和等级。数字越大，等级越高。

室内攀岩通常有三种——抱石（Bouldering）、顶绳（toproping）和先锋（lead/sportclimbing）。每个类别技巧不同，但是目标都是到达顶点。

抱石

抱石（Bouldering）和其他类型攀岩之间的最大区别是——不使用任何绳索和安全带。听起来很危险，但其实它只是不依靠绳索和安全带来提供保护，岩壁的下方会铺上厚厚的防撞垫来保护坠落者。

此外，线路（抱石攀岩中称为“problems”）一般较短，不超过6米（20英尺）高。抱石攀登可个人完成，拍档并非必要。但是定点（spotting）是抱石攀登必备的重要技能。

在北美惯用V字开头的难度等级系统，V0最简单，V16最难。这个等级系统基于线路难度，但并没有将恐惧和危险系数纳入其中。

室内路线的难度可通过岩石点的尺寸、间距和形状的差异来控制。对于攀登者而言，室内抱石攀岩需要最少的设备（通常只需要攀爬鞋和镁粉），进入门槛较低，是很多新手的起点。抱石攀岩需要较好的爆发力和柔韧性。

顶绳攀登

如果你刚开始入门，但不想进行抱石攀岩，那么顶绳攀岩（TopRoping）可以是另一个选择。它在岩壁顶端预先安好固定锚栓，主绳穿过固定锚栓进行保护。攀登者在攀登过程中不需进行器械操作。而且，顶绳攀岩脱落下坠时无冲坠力，比起其他攀岩类型要求更低。所以它是室内最受欢迎的绳索攀登类型。

攀岩馆或者健身房内通常会在路线起点标有塑料卡片，注明路线名称和等级，并且用颜色标码区分。北美惯用优美胜地十进制难度系统（YDS）对路线进行评级，等级从5.1到5.15d，数字字母越大，难度越大。

先锋（运动）攀登

先锋（运动）攀岩（Lead/sportClimbing）的路线预先打上数个膨胀钉和挂片，攀登过程中将快挂扣进挂片成为保护点并扣入主绳保护自己，攀登者需要边攀登边操作。

先锋攀登比顶绳攀爬要求更高。向上攀爬时，保护点在下方，所以一旦不慎滑落，下降距离将是上升距离的两倍。加上绳子弹性，下落距离会更大。路线难度划分也是采用优美胜地十进制（YDS）。

2

户外攀岩

大多数人可能将室内攀岩的顶点作为最终目标，但实际上，它只是个开始。室内攀岩提供了一个安全便利的练习环境。室外攀岩不同，天气、岩石和环境这些是不可控的变量。

室内和户外攀岩对于装备的要求大致是相同的，使用的技能虽然要求更高但也共通。因此，如果你在室内攀爬感觉很简单舒适，那就没理由不到户外试试。当然，由于自然环境变幻无常，户外攀岩需要更多系统的知识和行为规范。这里我们将重点阐述下其中的一些差异，以及一些户外专用的攀岩类型。

野外抱石

野外抱石攀岩时会携带便携防撞垫用于保护。这些小防撞垫通常会被对折，然后像背包一样背在身上。

顶绳攀登

在自然岩壁质量不适用先锋攀岩，或者当地不允许在岩壁安置锚栓，或者顶部绳索可以穿过树干时，可以选择户外顶绳攀登。

运动（先锋）攀登

大多数户外攀岩都是先锋攀岩。攀登者将沿着路线一边挂入一边攀爬。

传统攀登

传统攀登（TradClimbing）和运动（先锋）攀登类似，但不同的是，路线没有预先安好固定锚栓，攀登者需要攀爬过程中将不同规格的岩石塞放置到岩壁上天然生成的裂缝、岩洞、石桥等地形中，形成保护点，再使用快挂和主绳进行保护，攀登者边攀登边操作。传统攀登是最初最天然的攀登方式，可以最大限度地保持岩壁的完整性。

传统攀登强调探索。没有边界，一切皆有可能。它更像是一种冒险。比运动（先锋）攀登，传统攀岩需要承担更大的风险。

器械攀登

器械攀登（AidClimbing）是指攀登者在无法进行自由攀登时，利用绳梯与各类器材进行辅助通过困难段落的一种攀登方式。器械攀登侧重于心理和身体的耐力，而不能光靠蛮力。非常适用于攀登像优美胜地这样的大壁崖。

自由攀登VS.徒手攀登

与器械攀岩不同，自由攀登（FreeClimbing）是利用石头上的自然突起或裂痕作为支撑点徒手攀爬，为防止滑落可借助绳索等设备进行保护。大多数攀岩都被认为是自由攀岩。

徒手攀登（FreeSoloing）过程中不使用绳索等保护装置，完全依赖自己完成攀爬。属于艺高人胆大才会尝试的类型。

徒手攀登和野外抱石不同之处是，徒手攀岩会爬到一个不安全的高度，一旦跌落会非常危险。

由于英文命名相似，自由攀岩（FreeClimbing）和徒手攀岩（FreeSoloing）经常被混淆，但其实它们是两种完全不同的攀岩类型。

路线程度

路线长度一般会被分成段，两个保护装置之间就是一段。依此分为单段路线和多段路线。

单段路线一般低于25m，以50m的主绳保证攀登者到顶并返回地面。人工岩壁路线多为此类。

多段路线：当岩壁高于25m时，一般主绳长度就不够了。这时路线会被划分成数小段，每段长度在50m以下，攀登者完成一段后，架设保护点，保护第二人到达同样高度，这样主绳也被带到了此处，可以进行下一段的攀登，攀登到顶后，下降过程也需分段进行。

什么是“垂降“？

攀登者结束到顶点，或者中途遇到不可预见的困难需要下撤，这时都需要利用“垂降“技术来确保安全地回到地面。

垂降不是简单地下落，而是利用绳索于器械之间的产生的摩擦力安全地沿绳索有控制地下降的特殊技巧。垂降技术时登山和攀岩必须掌握的重要技能。

攀岩装备

攀岩装备分为个人装备和攀登装备。

个人装备包括安全带、下降器、安全铁锁和绳套、安全头盔、手套、攀岩鞋、镁粉和粉袋；攀登装备包括：绳子、铁锁和绳套、岩石锥、岩石锤、岩石楔等。针对新手，我们重点解说以下几个挑选注意事项：

攀岩服装

穿上不妨碍攀岩的服装。衣服应该具备透气、吸汗和快干的性能，以便再攀爬过程中保持温暖舒适。如果你在户外攀爬，需要随身携带衣物以应对不断变化的户外条件。

攀岩鞋

攀岩鞋是一种摩擦力很大的专用鞋，穿起来可以节省很多屉里。第一双些可以考虑舒适性高的多功能攀岩鞋。随着攀岩技术的升级，再将鞋子升级到你感兴趣的攀岩类型的专业攀岩鞋。

绳索

绳索起到保护的作用。绳索主要分成两类：动力绳和静力绳。动力绳（主绳）具有弹性，能吸收突然下降的冲力，系在攀登者身上用于保护。静力绳（辅绳）用于锚固装置、将装备固定在墙上，或者垂降，但不可系在攀登者身上。

最常见的攀岩绳索是单绳。其特点是使用中将一股绳挂入一个保护点。

攀岩绳索由各种不同的长度和直径。一条60米长、干燥处理的、直径从9毫米到11毫米的动力单绳，可以用于多种用途。

安全带

穿在攀登者身上，承载因攀登者脱落或下降而产生的重量和冲力。安全带的腰带为受力部分，其余腿带等则为了舒适、便利而设计。

针对不同类型的攀岩，安全带由不同的功能。选择第一个安全带是，优先考虑舒适性和减重功能。

下降器

主其特殊构造能增加摩擦力，使得主绳的制动端只需较小的握力即可控制受力端的较大重量。

8字形保护器是最常用，但会使主绳反复拧转缠绕，ATC较好地解决了这一问题。新手可以先使用ATC来练习。等掌握后操作技巧后，再转向使用具有附加功能的较为复杂的保护器。附加功能多的保护器除了基本的保护，还有一些额外得安全功能。但是，新手使用这些“更安全的保护器“往往更容易失误。

铁锁

可自由开合的金属环状物，将各类保护器械、装备连接在一起。有丝扣铁锁和普通铁锁两种。

丝扣铁锁在扣紧螺丝时能使铁锁门锁定在闭合状态，避免了不慎碰开的危险；普通铁锁不带丝扣装置，重量轻、操作便利，可用于临时保护点，若使用普通锁做固定保护，须遵循双重铁锁且对开门的原则。

铁锁有不同的形状、尺寸和锁定方式。使用UIAA或ICC认证的铁锁，不要使用来历不明的铁锁。

快挂

扁带的两端分别连接一个铁锁成为快挂，使用时一端扣入保护点，一端连接人体安全带或主绳，带来操作便利。

快挂两端的铁锁都不带丝扣，存在不慎打开或收力压开的危险，所以只有一个快挂时，不能作为固定保护点使用。

先锋攀登或传统攀登的路线中使用快挂作为临时保护点，此时主绳的扣入方式和快挂开口方向非常重要。

头盔

头盔可以保护攀登者的头部在攀登过程中免受落下的碎石伤害。如不慎坠落或者碰撞，可以保护头部免受撞击。头盔是攀岩必备的安全措施。

攀岩指令沟通

攀岩时，有效、清晰、简明的沟通有助于同伴间的相互配合，提高攀登效率，减少误传导致事故。口令信息对攀登者和保护者间的协调和互检非常重要。即使多年合作的拍档也应维持一定的沟通。

发出指令时，请加上拍档名字。在很多受欢迎的攀登地点，很多时候都不止只有你们一只队伍。大家都会发出相似的指令。为了更明确地传达到拍档耳中，请先称呼其名。

收到指令时，需要向拍档确认你收到指令，最好也加上拍档名字。

中国目前还没有约定俗成的指令，但国外攀岩早有大量约定好的口令。例如，攀登之前，攀登者自己准备好了会问“Onbelay?”（保护就绪？），保护人检查好确认后，会回复“Belayison”。然后，攀登者开始攀登会发出“climbing”的指令告诉开始攀爬,保护人会回复“climbon！确认。“攀登者完成攀登，确认自身已经到达安全点不再需要保护时，发出指令”OffBelay/safe”，保护人会回复指令“Belayisoff”（保护结束）。

总而言之，沟通指令要简单明了、清晰响亮且有明确指向。

攀岩是一种有趣且令人肾上腺素飙升的探索自然的方式。虽然它总是让人望而生畏，但是一旦开始，它的魅力便会让人无法自拔。室内攀岩提供了一个简单的入门门槛，新手可以从室内攀岩开始学习。但是，室外攀岩是真正的冒险，所以进行室外攀岩之前，必须学习并掌握专业户外攀岩技能后方可进行。

攀岩穿什么？

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编辑：木木

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