攀岩速降，趣味户外

山水攀岩馆欢迎您

山水攀岩馆位于仙山公园南门（市政府旁边）沿公园主路上，主要服务项目有攀岩体验、抱石馆、丛林探险、真人ＣＳ野战等活动项目。随着攀岩技术水平和装备研发的飞跃发展，攀岩运动已经不再是少数冒险者的运动，逐渐成为男女老少大众喜爱（五岁以上即可参入）并且安全刺激的户外活动。

山水座机

　　 　　　敏敏

攀岩介绍

攀岩运动有“岩壁芭蕾”、“峭壁上的艺术体操”等美称，由登山运动衍生而来，富有很强的技巧性、冒险性，是极限运动中的一个重要项目，在世界上十分流行。

攀岩是从登山运动中衍生出来的竞技运动项目。50年代起源于前苏联，是军队中作为一项军事训练项目而存在的。年列入世界比赛项目。进入80年代，以难度攀登的现代竞技攀登比赛开始兴起并引起广泛的兴趣，年在意大利举行了第一次难度攀登比赛。

收费标准：20元/人/次

攀岩好处

通过攀岩运动，增加身体柔软度与协调感，这是攀岩的关键能力，其重要性更胜于体力；国外已有医疗领域，将攀岩用来矫治。孩童肌肉发展及手、眼、身体之协调训练上。

二，增强体力。攀岩运动要的是手脚均衡的力与美，并且足以负荷自己的体重、对抗地心引力，这件事，女孩可是一点儿也不输男孩的。

三，集中力。脚下全神灌注地踏着岩块，留意身体在岩块上位移的每个细节，可以培养一个人对事物的专注程度。

四，进取心。当自己靠着攀登绳承受体重、挂在高高的岩壁或岩塔上时，是放弃、还是继续坚持？已经不只是勇气可形容，还有意志力、荣誉感，及自我超越的决心。

五，自信心面对比自己身高还高至少3、4倍的岩场，仍毅然中的困难，心性自然要比常人自重与自信。

六,平衡感。被称为在岩壁上行走的「蜘蛛人」，行走的基本姿势是三点不动一点动，靠的就是平衡感！

注意事项

攀岩是项刺激的运动请有心脏等不适合激烈运动的人士不要参加。

攀岩时应穿宽松的运动服装，提前剪短指甲，把头发扎起来，并做好准备活动。

由于攀岩装备维系着攀岩者的生命安全请爱护攀岩装备。

爱护攀岩场卫生，请不要乱扔果皮纸屑。

抱石馆介绍

JOHNGILL于50年代将抱石引入了攀岩界，近10年来抱石运动以惊人的速度发展着，尤其是在年青人中极为盛行。英文为bouldering。直译为抱石，指攀登者在无绳索的状态下攀登不超过5米高的大圆石，不依赖任何外在的辅助力量，只靠攀登者的自身力量完成攀登过程。

抱石是最原始的一种攀登形式,它的攀登形式直接，动作夸张、漂亮。它因少了绳子的束缚，因此比起须确保的运动攀登，抱石更充分展现力与美。抱石从一开始起，就带着向难度挑战，展现人体攀爬潜能的意味，具有夸张的力度美感。抱石中常见腾挪、窜跃等大幅度动作，或者是使用极滑的、极小的支点，总让人发力、怒吼、晃荡、摇摆，躯体和肌肉极度曲张，令人叹为观止，具有极强的欣赏性。

收费标准：40元/人/次

抱石好处

1.抱石是一项全身心、由内而外的综合体育运动，既能锻炼人身各部分的协调性、灵活性和柔韧性，提高心肺功能，又能增强自信心，缓解工作生活中的精神压力。

2.抱石是极其消耗体能与热量的全身运动，能锻炼到身体各个部位每一条肌肉，可以在短时间内蚕食身体各部分的多余脂肪和赘肉，达到重塑体型的效果，因此在国外，备受青年女子青睐。

3.抱石是全身心运动，对处于发育期的儿童及青少年来讲，是最好的身体均衡发展的锻炼活动，同时对其自信心及坚强性格的形成有巨大的促进作用。在攀岩竞技项目主要分为速度攀登、难度攀登及抱石三种。

抱石技巧

速度攀登是同样的路线，看谁的速度快。难度攀登则是由定线员来决定攀爬的路线，最后根据攀登高度来决定胜负。而抱石是选定数条由定线员制定的线路攀登，完成数量多者取胜，线路难度由定线员来设定。1.不用设置绳索、安全带、快挂等其它装备保护，只需在所攀墙壁下方铺一张30－50公分厚的海绵垫以防脱落。

2.容易被攀岩爱好者所接受。一双攀岩鞋、一个镁粉袋即可满足攀登者的需求。

3.抱石运动适应人群广泛，15岁以上的健康人群都可以参加抱石运动首先，避免过度训练，当你密集地训练却得不到进步，这时候你该检讨训练课程是否过于频繁，在未给予身体足够的时间恢复，即开始下一次的训练。如此攀登者的体能反而随着次次的训练而逐渐衰退。事实上，所有的训练都应该包括两个阶段：「刺激期」与「恢复期」。前一阶段在给予肌肉、骨胳等组织刺激并耗尽储存的能量，在训练刚结束时，运动能力反而会低于正常水准。在后一阶段，身体不仅是恢复而已，体能更会提升到较训练前更高的水准以适应训练期间的刺激，此即所谓的「超补偿」效果。所以，力量真正的增加是来自于「休息」！

丛林探险介绍

通过在林间设置并搭建安全系数高，难易不同，风格迥异，超强刺激的关卡，让你体验高空自由滑翔的快感，感受丛林攀爬与林间穿越的刺激。

丛林穿越主题乐园适合各个年龄段；树林间由各种障碍项目组成了一条条挑战的线路，需要通过爬、滑、跨、跳、飞等动作通过障碍，最后到达终点。

收费标准：40元/人/次

真人ＣＳ野战介绍

近年，真人CS野战游戏成为一项非常热门的户外活动，街头巷尾也都在大谈特谈野战游戏。野战游戏其实是一种模仿军队作战的游戏，参加者都穿上各款军服，手持玩具BB枪，配备各款野战装备，穿梭丛林之间，展现各种队形阵势，个人技巧，全部投入扮演一个士兵或将领的角色。想要体验野战游戏的乐趣，莫过于亲身参与其中。你所需要的是一把玩具BB枪，如果能够配备全套野战军服和装备，自然能更投入，也更添乐趣。装备以美军装备较为普遍，而玩具BB枪则主要分为长枪和短枪，长枪以电动枪为主，短枪则以用环保气体为主要动力。

真人CS野战是一种集运动与游戏于一体，紧张刺激的高科技娱乐活动。

收费标准：50元/人/次

真人水弹枪介绍

水弹枪游戏比赛基本规则

中弹判断规则：统一着装显颜色马甲一件前胸与后背算有效中弹点，按点的数量判断

复活判断规则：如果被救援复活裁判暂停比赛被复活玩家换马甲，复活后死亡值减半

武器种类：重机枪类轻机枪突击步枪冲锋枪散弹枪手枪

收费标准：45元/人/次

活动项目包括:

水到渠成急速传递袋鼠跳穿越电网雷池取水

不倒森林无敌烽火轮齐眉棍孤岛求生蛟龙出海报数成团

以上经典户外拓展项目，更注重于员工综合素质的提高和人格缺陷的修复，从而达到消除员工心理阴暗面，使所有人能够坦诚相待、团结互助，共同为公司稳定发展而奋斗拼搏的最终目的。

本活动最终解释权归山水户外攀岩馆所有

温馨提示：

1、适合户外活动的运动鞋，切记勿穿你漂亮的高跟鞋和闪亮的皮鞋。

2、活动期间，尽量少带贵重物品和大量现金;

3、戴眼镜的朋友应备有防跌的眼睛架或准备小绳加固眼镜；

4、活动期间，严禁吸烟，通讯设备务必关闭或调至震动;

5、在无教练指导情况下，任何人不得擅自攀爬1米以上高空、下河游泳或做其它任何危险活动;

6、请配合教练的管理，服从教练安排和指挥，遵循活动操作规程与安全规则;

7、在活动中，你身体如有不适，请及时向教练通报；

8、在活动中，请您爱护各项活动设施以及自然环境，不要乱丢垃圾。

1、自愿参与，自己负责自身安全，本店不负任何责任.

2、身体健康，没有严重疾病。能照顾自己的人身和财物安全。有团队精神，有组织纪律观念、能对自己的行为负责。尊重大家的组织、安排，整个活动过程中，必须无条件服从领队。如需单人外出请与收队提前声明，严禁擅自离队。

3、无论你是从事什么工作、什么身份、地位、阶层、到了野外大家都是一个家庭和集体，相互尊重，相互帮助。

4、具有尊重大自然的理念，保护野外环境。不要随手乱扔垃圾，垃圾一定随手整理收纳。

本俱乐部法律顾问：湖南楚风律师事务所陈尚奇律师

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