攀岩零基础伙伴也可参加

《凡是参加户外运动的小伙伴们》

均可获得一张格斗训练体验卡

拳击，摔跤，泰拳，柔术“任你挑”

赠完为止

《战极MMA综合格斗训练馆友情赞助》

本期攀岩活动场地

幼極社极限户外运动俱乐部攀登技术装备，技术器械，操作讲解由俱乐部提供，没有专业装备也可参加。专业顶级装备提高使用。

《温情提示》

以上活动有无经验的爱好者均可报名参加，活动内容每周都会有变动，请大家 　　

不少初学者做动作时，都会担心自己伸手张脚的姿态不太雅观。心里产生了顾虑，动作就会缩手缩脚。作为初学者，需要抛弃“优雅”的念头。姿态难看无所谓，关键是领悟动作的要领，学习应对不同的情况。到了驾轻就熟的时候，动作自然会变得重新“优雅”起来。 　　

信任教练　

记住一个“真理”：教练说你行，你就一定行。如果教练认为你可以完成某个动作，那必然是你能力所及的。只要大胆去做，你会发现其实没什么困难。当然，如果教练说你不行，也千万不要逞能。否则受伤的将是自己。 　　

放松、平静 　　

抱石过程中，必须时刻保持自己身体的放松。过度紧张的肌肉将无法做出完美的动作，反而会造成失败。放松的关键是心情平静：这项运动是在帮助你发掘潜能，尽力之后，即使失败也没必要遗憾。 　　

脚比手重要 　　

很多初学者喜欢把力气用在手臂上，他们忽视了脚的支撑作用。仔细想想看，在岩壁上，“用手吊着身体”和“用脚撑着身体”，哪个方式更轻松？前者让你精疲力竭，后者令你游刃有余。在训练中要有意识地让下肢动起来。

哈尔滨市南岗区大成街与十字街交汇

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