1.系完保险扣要请教练检查，最好请教练给你系"双八结"或"水手结"，这样会较安全。

　　2.攀爬时，身体应尽量贴近岩壁，以节省力气。脚要横蹲岩点上的小窝，可有效防滑脱。

　　3.手指并拢，才能牢牢抓住岩点。

　　4.手脚轮流用力可节省体力，必要时向上"悠"一下更会事半功倍。

　　5.下降时面向岩壁，四肢伸开就不会在岩壁上碰疼。

　　6.攀岩时宜穿小半号的薄底鞋。

　　7.攀前观察岩点、选好路线，可提高攀岩速度。

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