攀岩，是一种不错的休闲活动，也是一项对自我进行挑战的运动。雪立方为初学的您准备了一些攀岩时需要掌握的技巧，经过学习和练习，您也可以轻轻松松爬到高点。

　　 　　在开始攀岩之前，热身这个动作是非常重要的，省略这个步骤很容易受伤。　

　　想要计算需要多少热身活动才能增进攀岩成绩是不可能的，但是热身的确可以减少拉伤甚至拉断肌肉的危险，所以千万别忽视它，它是攀岩或训练前必做的步骤。找到觉得最舒服的热身方法是我们的建议。 　　 　　最好的热身方法是慢跑10-15分钟。也许岩墙附近没有跑道，但是可以在原地跑步，膝盖尽量提高，并且加上跳跃和后踢。 　　另外一个很大的问题是攀岩时总是爬爬停停。架绳很费时间，容易让身体冷掉；而确保一个先锋攀登者会耗费的心理能量比生理还多，所以攀岩的时候，可能更容易冷掉。因此，在攀登之前，必须做任何可以保持肌肉温度的动作。

攀爬中用手的根本目的，是使身体向上运动和尽量贴近岩壁。岩壁上的支点形状很多，常见的有几十种。攀爬者对这些支点的形状要熟悉，知道对不同支点手应抓何处，如何使力，根据支点上突出(或凹陷)的位置和方向，有抠、捏、拉、拽、握、推等方法。但也不要拘泥，同一支点可以有多种抓握方法。

　　攀登中手指的力量十分重要，平常可用指握撑、引体向上、指挂引体向上、提捏重物等方法练习。现在一些高手已能达到单指引体向上的力量水平。在攀登较长路线时可选择容易地段，两只手轮流休息。

脚法是在攀爬中脚步动作的运用，包括踩脚点、换脚等的技术，其中换脚的正确方法是要保证平稳，不增加手上的负担。以从右脚换到左脚为例，先把左脚提到右脚上方，右脚以脚在支点上最右侧为轴逆时针(向下看)转动，把支点左侧空出来，而体重还在右脚上;左脚从上方切入，踩点，右脚顺势抽出，身体重心过度到左脚。

雪立方攀岩馆配有全省最先进、最专业、通过国际认证的攀岩岩壁，并且在攀岩过程中每人配备一名专业指导教练，让您的攀岩体验达到最佳！

雪立方六楼攀岩馆等你来挑战自我！

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