最近热播的《海王》可能是DC宇宙目前为止可看性最高、叙事最饱满、画面最宏大的一部超级英雄片，其成功的关键因素之一就是完美的角色选择。不少观众都被“海王”深深吸引：健硕的身材、飘逸的长发，或者满脸的大胡渣？每次出场都自带BGM，荷尔蒙几乎溢出屏幕。武戏拳拳到位、文戏幽默可爱，亚特兰蒂斯的王子，统领海底七国的亚瑟，真是天生的国王！

饰演“海王”一角的JasonMomoa（杰森·莫玛）早年因其在《权力的游戏》中的粗犷外表和精湛演技而闻名，如今更是凭借《海王》一片大红大紫，但今天我们要来介绍他不那么为人所知的其他重要角色：攀岩者和父亲。

Jason带着一双儿女去野外抱石，儿子Wolf8岁，女儿Lola9岁

JasonMomoa，年8月1日在美国夏威夷出生，有着夏威夷原住民、德国、爱尔兰和印第安血统，眼睛是天生的迷人绿色。他身高1.93米，体重约斤，受母亲的影响从小接触攀岩和滑板运动。别看他现在外型彪悍，20岁出头的时候，可也是个文艺小青年。先是在巴黎学习画画，后来还到西藏研修佛学，这些经历也为他带来了许多影响。

20岁出头的Jason

演戏很拼，攀岩也很拼

Jason是那种出现在任何场合都会非常引人注目的壮汉，浑身的肌肉都魅力非凡。他的强壮可不仅仅是镜头下的效果，而是经年累月锻炼的结果。虽然看起来像是健身房走出来的钢铁体格，但平时他更喜欢户外运动，尤其热爱攀岩和攀冰，也是山地自行车、滑雪、长板滑板和曲棍球的好手。

“我喜欢在清晨时分锻炼，这有助于帮助我积极地开始一天。每天我五点起床，很刻苦的训练。”

他的饮食结构也许并不符合你对好莱坞明星的预期。

“我喜欢吃尽可能多的瘦肉和绿色蔬菜，也会为吉尼斯黑啤保留一些卡路里配额。”但是，他也承认自己偶尔会作弊，“在完成一个月的饮食坚持后，我会吃一大碗意大利面，我向上帝发誓，就像在吸毒一样。”

为扮演一个个经典的角色做准备时，他会做很多的举铁练习来改变自己的体型。

“在拍摄之前，我从来不练举重。而为了在短时间内完成塑形的任务，我需要增加大约25磅的肌肉，所以我不得不先减肥。”

Jason塑造的许多经典角色

每个人都有自己的训练方法，他推崇由EricLaciste教练发明的训练方法：AR-7加速训练。“我的训练方法是由我的教练亲自开发的，叫做AR-7，这是30分钟的强度训练，整个训练会影响到身体的每一个部位。”（具体方法见文末）

Campus训练

88秒标准水平举

指力板练习

当他不需要为了角色改变体型的时候，他从不撸铁，而是投入到他热爱的户外运动中。

“只是单纯的健身有时候很痛苦、很单调，容易陷入常规和枯燥。当我不是为了一个角色而训练的时候，无论我是在增肌还是减脂我都会去户外锻炼。攀岩、短跑、拳击、冲浪、游泳、滑板——它们给了我思考和专注的时间。”

大家最关心的估计还是他的攀爬能力。虽然他体格魁梧、发力迅猛，但是身体不失灵活、攀爬动作细腻。为了出演海王一角，他突击训练造成体重“超标”，但完成拍摄后还去美国Bishop岩场攀爬了很多线路。

线路名称“钢铁侠”，难度V4

同时，他还是美国攀岩品牌Soill的合作运动员，参与岩点和攀岩鞋的设计，并且积极参与攀岩运动的推广活动。

参与设计的岩点，定制款攀岩鞋，美国版“攀岩进校园活动”。

Jason在日本B-Pump岩馆Soill活动中攀爬

把攀岩和户外运动融入家庭教育

Momoa认为是他母亲将对艺术和体育的热爱传授给了他，现在他的目标是为他的孩子们也提供相同的教育环境，以发展他们的自我表达和创造能力。

“如果我教他们攀岩，那么他们就可以突破个人极限，优雅地面对恐惧和迟疑。”

Jason为儿子Wolf抱石保护

Jason与家人住在加州的Topanga托潘加地区，三面都是国家公园和自然保护区。从房子的外观就可看出，选择住在这样环境里的家庭一定很喜欢亲近自然。

Jason分享过一个短片，以自己的家为主要拍摄场地，表达自己的家庭观和教育观。但与一般的家庭视频不同，视频里出现最多的场景是家里后院的攀岩墙和滑板区！

至于为什么是攀岩和滑板呢，因为这就是他自己的童年。

“Igrowupwithrockclimbing”

Jason指导儿子解读攀岩线路

成长在美国爱荷华州的一个小镇，Jason由单亲母亲独自抚养长大，是母亲让他接触到之后自己一生的爱好，攀岩和滑板。他说“从这些爱好中学会了面对困难和迟疑，结识了朋友，甚至开始有了自己的风格。”攀岩墙和滑板区更像是他们一家人爱好的传承，而他也在这样的家庭环境里时刻教育着孩子们回归到自然中去认识自我。

Jason在后院教儿子Wolf玩滑板

所以当他成为父亲之后，家成为他最重要的教育和陪伴场所。他带着孩子们攀岩、滑板，让他们学会面对挑战、突破极限。有空就带他们到野外去，去认识草木、去野营。包括他会的一切艺术，都与孩子们分享，教他们乐器、绘画，一样都没落下。

Jason在ins上放出的照片也是很好的证明，毕竟他家孩子的照片几乎全都是在户外拍摄。他会带上家人、约上攀岩搭档一起去世界各地的经典岩场攀岩、抱石、露营、徒步……

Jason和攀岩传奇ChrisSharma，两家人结伴的攀岩之旅

一双儿女在爸爸的影响下也是攀岩和户外运动的爱好者。儿子Wolf希望有天能去高海拔登山，他就先带着他从徒步、露营以及简单线路攀爬开始锻炼。两个孩子小小年纪也需要背负自己的登山包。

女儿Lola对野外抱石兴趣更大。今年暑假去优胜美地的攀岩之旅中，她完成了自己第一条难度V4的野外抱石线路。老爸激动的发了“朋友圈”，ChrisSharma和Ashima等好友也纷纷点赞，甚至抱石教父FredNicole也留言赞叹。

Momoa对于攀登的理解是，“攀岩是克服恐惧，是理解自己的身体如何移动和协调，以及攀爬本身的巨大乐趣”，他希望通过攀岩把他理解的这一切传递给他的孩子，给他们带来启发。他说他曾经的梦想就是成为一个父亲，他实现了这个梦想，他把自己对自然、运动、音乐和艺术等领域的理解，通过陪伴和身体力行的方式传达给他的孩子们。

AR-7加速训练法

TheAccelaratedResults7(AR-7)Program是一个快速增肌塑形的训练方法。这个训练方法是由EricLaciste教练开发的。这套神秘的训练法则包括总共三个阶段的一系列训练动作：每个动作完成得次数很有意思，7组7次，6组6次，5组5次，30分钟内总共需要完成54组次的训练动作，每周要训练4至5天。

第一轮-7组7次(7秒间隙休息)

第二轮-6局6次(6秒间隔休息)

第三轮-5组5次(5秒间隔休息)

AR-7日常锻炼中使用这4项训练：双杠、俯卧撑、引体向上、杠铃后蹲。看似很简单的锻炼，但Jason所做的都是升级版本，比如他做引体向上时腰上还挂有约40公斤的杠铃片！训练完相信会每一个肌肉都着火了。

负重引体

单臂下拉

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