小赵攀岩往期教学视频回顾

教学内容

■安全注意事项。

■基本装备的认识。

■热身准备活动（具针对性质）。

■缠手练习（亲子互动）。

■绳结（8字结）。

■攀爬基本技巧的认知与练习，主要包括：手法、脚法（踩点注意事项）、身法、重心、横向移动。

■攀爬主要方法技巧之一侧拉、侧拉发力技巧及注意事项。

■攀爬主要方法技巧之一手脚同点、手脚同点发力技巧及注意事项。

■攀石起步，练习攀石自我保护。

■短路线的攀爬（动作组合）。

■身体素质训练、耐力训练。

■速度攀爬。

■攀爬路线的节奏，分析路线走向与思路。

■路线的耐力训练，下攀。

■挂脚、钩脚。

■动态发力技巧。

■攀爬指定线路。

■攀爬考核、身体素质考核。

■培训总结、拍照和学员反馈报告。

暑期班报名信息如下

开班时间

年7月13-8月29日（周一、三、五上课）

培训周期共21天

A班上课时间：上午10:00-13:00

B班上课时间：下午14:00-17:00

上课地点

攀岩馆、浩石攀岩馆、中攀岩馆、岩石岩馆、地大等

在开课前







































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