有人说，肌肉是吃出来的。也有人说，吃出来的肌肉只是看起来大，练出来的肌肉才是真的实用。可事实上，肌肉并无“死活”之分，这其实都是专项训练造成的体能差异。那么，我们就来见识一下攀岩运动员的体能，真实感受一下这种“练出来的肌肉”到底有多恐怖。

马格努斯·米德博是一位有着十多年训练经验的攀岩运动员，在攀岩这个小众领域中有着超强的实力，大大小小的奖项获得过二十几次。某天，他决定和大家分享一下自己一天的训练内容，希望大家可以更好的走进攀岩这项运动。由于恰逢周六，所以马格努斯·米德博就分享了这一天的训练情况。下午5点多，马格努斯·米德博准时来到攀岩馆，准备开始这一天的训练。

在简单的热身之后，马格努斯·米特博开始了他的第一次力量练习——前

水平。首先，双手抓住指板，身体自然悬挂。然后，依靠手臂、腰部和腹部的力量将身体提升到水平位置，保持静止。如果坚持不下去，你就会恢复中立。他可以做三组，每组做三次。应该注意的是，保持前水平是非常困难的，更不用说使用手指的力量。强大的钻石的手指?这是一个非常恰当的描述。

锁臂训练

第二次锻炼还是很困难，单臂负重锁臂。首先，用惯性将下巴拉过横杆，然后尽量用双臂保持身体静止。当力量下降时，手臂逐渐伸直，肌肉离心收缩(每只手2次)。看着手里的水壶铃，他知道没有必要把一只胳膊向上拉(假设他能用一根手指拉八根)。

双力臂

第三个练习没那么难。需要三组双臂(杠铃)，每组划10下。就在MagnusMidtbo完成这三项力量练习后，他说:“我今天感觉很糟糕。我刚做完这些练习，就感到身体和精神上都很虚弱。现在我不想和任何人说话，也不想被任何人打扰。我只想安静地独自完成剩下的任务。

攀岩训练

今天，马格努斯·米特博没有太多的力量训练，只有三个在前面，然后他开始攀岩训练。但是攀岩训练不是休息，当脚离开地面时，身体的肌肉不再工作。想象一下，如果不幸的是，你被困在半山腰，然后你没有力气继续爬山。所以马格努斯·米特博的攀岩训练需要很长时间。当他完成登山训练并查看时间时，已经是晚上11点半了。此时，他独自一人在健身房里。遗憾的是，如果你想变得更强壮，你必须先忍受孤独。

引体向上

疲惫的马格努斯·米特博突然想到了一个主意，看看他能完成多少次拉练，然后完成今天的训练。由于之前的长时间训练，他认为他只能做15个。但当他真正开始的时候，他完成了24个，这比大学生体育考试的满分还要高。难以置信的是，马格努斯·米德博说:“我无法想象我能做24个引体向上。今天我还有很多力气，明天我可以继续训练。”

最后，这种既有力量又有耐力的肌肉你觉得怎样？你还会相信它是吃出来的吗？

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